ニキビを『ニキビ跡』にしないために

ニキビを潰したり、悪化させた後に残ってしまう『ニキビ跡』

うっかり潰してニキビ跡になると

などデメリットだらけ。

これを回避するためにはターンオーバーを少しでも良くする工夫が必要です。まずは日頃の過ごし方から見直していきましょう。

紫外線対策をする

ニキビ跡はメラニン色素が大量にある状態。そこを日焼けするとシミがどんどん濃くなり、消えにくくなってしまいます。外出時は日焼け止めクリームや帽子をかぶりＵＶケアを忘れずやりましょう。

紫外線対策をすることでニキビ跡だけでなく、シミや日焼け予防といった美肌キープにもなります。日焼け止めは数値の高いものより、軽いものをこまめに塗り直す方が効果的！

保湿を忘れない

肌のターンオーバーはキチンとお肌が潤った状態の方が活発になります。お風呂上りや就寝前、シェービング後の保湿は面倒でも時間をかけてやっておきましょう。

特にお風呂あがりは肌が乾燥しがち。洗顔後のすすぎはぬるま湯にして、水気を取ったらなるべく早めに化粧水をつける習慣をつけましょう。より保湿力を求めるならオールインワンジェルもおすすめ。

睡眠時間をたっぷり確保する

ターンオーバーに重要なのは肌の再生に関わる『成長ホルモン』の働き。寝不足や夜更かしが続くと成長ホルモンの分泌量が減るので、毎日6～7時間は睡眠時間を取りましょう。

夜10時～深夜2時は『肌のゴールデンタイム』と呼ばれます。1日の中でも最もホルモンの分泌が盛んになるので、遅くとも11時には寝ていることが理想的。

ニキビ跡は自力で治すのが非常に難しくなるので、極力ニキビをいじらないよう意識しましょう。予防を徹底するのがポイントです。

また見られたくないと思うあまり髪の毛やネックウォーマーで隠すと、刺激・乾燥でニキビが悪化しかねません。どうしても隠したい時は極力刺激を与えないよう気を付けながら行いましょう。

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